La relajación muscular progresiva es un proceso de dos tiempos, en el que se tensa y relaja sistemáticamente diferentes grupos de músculos corporales. Con la práctica regular, le permite adquirir gran familiaridad con estados de tensión de su cuerpo así como con otros de relajación completa, en diferentes localizaciones del organismo.
Ésta habilidad puede ayudarle a reaccionar ante los primeros signos de la tensión muscular que acompaña al estrés e intervenir de forma activa, induciendo una relajación corporal que promueve la relajación mental. La relajación muscular progresiva se puede combinar con la respiración profunda para aliviar el estrés adicional.