test ansiedad

El Inventario de Situaciones y Respuestas de Ansiedad (ISRA), fue desarrollado por los profesores de la Universidad Complutense de Madrid Juan José Miguel Tobal y Antonio Cano Vindel. Se trata de un test psicológico que permite medir el nivel general de ansiedad. Presenta una serie de situaciones que pueden generar el malestar. En la Web de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) se ha publicado la versión de doce síntomas, que reproducimos aquí.

COMIENZA EL TEST:

1. Preocupación

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

2. Pensamientos o sentimientos negativos sobre uno mismo

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

3. Inseguridad

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

4. Temor a que nos noten la ansiedad y a lo que pensarán si esto sucede

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

5. Molestias en el estómago

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

6. Sudor

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

7. Temblor

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

8. Tensión

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

9. Palpitaciones, aceleración cardiaca

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

10. Movimientos repetitivos (pies, manos, rascarse, ...)

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

11. Fumar, comer o beber en exceso

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

12. Evitación de situaciones

A) Casi nunca
B) Pocas veces
C) Unas veces sí, otras veces no
D) Muchas veces
E) Casi siempre

ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS:

Cada respuesta A puntúa 0 puntos, cada respuesta B puntúa un punto, cada respuesta C puntúa dos puntos, cada respuesta D puntúa tres puntos y cada respuesta E puntúa cuatro puntos. Sume los puntos de todas las respuestas y obtendrá su resultado final.

A partir de este resultado y si ponemos el punto de corte en el centil 75, esto es, si consideramos que convendría empezar a preocuparnos por nuestro nivel de ansiedad cuando tengamos más ansiedad que el 75% de la población, tenemos que los varones alcanzan este centil 75 cuando suman unos 16 puntos en la suma de sus puntuaciones autoevaluadas sobre estos 12 síntomas (cognitivos, fisiológicos y motores). En cambio, como las mujeres tienen en general mayores niveles de ansiedad que los varones, una mujer alcanza el centil 75 (supera al 75% de las mujeres), cuando sus puntuaciones en los 12 síntomas suman unos 19 puntos.

¿Qué debe hacer un varón que suma más de 16 puntos, o una mujer que suma más de 19? Sería de interés someterse a una evaluación más exhaustiva, realizada por un profesional.

Por lo general, las personas que alcanzan niveles iguales o superiores al centil 75 se consideran a sí mismas personas nerviosas y en algunos casos, puede que hayan tomado algún psicofármaco para reducir su ansiedad. Los tranquilizantes reducen la intensidad de los síntomas, pero sólo durante unas horas. Si una persona con éste nivel de ansiedad considera que tiene un problema, debe saber que su problema tiene solución y que hay especialistas que pueden ayudarle a resolverlo. Una persona que sufre problemas de ansiedad necesita saber qué es la ansiedad para aprender a controlarla.

Para más información, puede visitar la página de bienestar emocional del gobierno de España.