TEST RESILIENCIA (NMRQ):
Test resiliencia (NMRQ).
Esta es una versión abreviada del Cuestionario de Resiliencia de Nicholson McBride (NMRQ), que permite valorar el grado de resiliencia de una persona. Resiliencia procede del latín “resilio'', que significa «volver atrás, volver de un salto, resaltar, rebotar».
El concepto se puso de moda en la psicología de los años 60, para señalar la capacidad para adaptarse a situaciones adversas con resultados positivos. En la actualidad, se utiliza para hacer referencia a la habilidad de una persona para sobreponerse a situaciones traumáticas, como la muerte de un ser querido, un accidente, una enfermedad o una ruptura de pareja, entre otras.
Las personas resilientes no nacen, sino que se hacen en base al afrontamiento de situaciones adversas y no darse por vencidas. Tras sufrir situaciones de intenso fracaso personal, han desarrollado las habilidades necesarias para enfrentarse a los retos de la vida.
COMIENZA EL TEST:
Eres resiliente? Contesta a las siguientes preguntas y sabrás la respuesta.
1. En un lugar difícil, me dirijo de inmediato a lo que se puede hacer para arreglar las cosas.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
2. Influyo donde puedo, en lugar de preocuparme por lo que no puedo influir.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
3. No me tomo las críticas como algo personal.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
4. Generalmente me las arreglo para mantener las cosas en perspectiva.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
5. Estoy tranquilo en una crisis.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
6. Soy bueno para encontrar soluciones a los problemas.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
7. No me describiría como una persona ansiosa.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
8. No suelo evitar los conflictos.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
9. Trato de controlar los eventos en lugar de ser víctima de las circunstancias.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
10. Confío en mi intuición.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
11. Manejo bien mis niveles de estrés.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
12. Me siento confiado y seguro en mi puesto.
1) Totalmente en desacuerdo.
2) En desacuerdo.
3) No lo se.
4) De acuerdo.
5) Totalmente de acuerdo.
INTERPRETACIÓN:
Esta es una versión abreviada del Cuestionario de Resiliencia de Nicholson McBride (NMRQ). En cada pregunta, puntúe entre 1 y 5, donde 1 = totalmente en desacuerdo y 5 = totalmente de acuerdo.
TOTAL:
Puntuación entre 0 – 37
Un nivel de desarrollo o resiliencia. Su puntuación indica que, aunque no siempre se sienta a merced de los acontecimientos, de hecho se beneficiaría significativamente del desarrollo de aspectos de su comportamiento.
Puntuación entre 38 - 43
Un nivel establecido de resiliencia. Su puntuación indica que ocasionalmente puede tener días difíciles en los que no puede hacer que las cosas salgan bien, pero rara vez se da por vencido.
Puntuación entre 44- 48
Un alto nivel de resiliencia. Su puntuación por encima del promedio indica que es bastante bueno lidiando con los golpes y tiene un historial impresionante de convertir los reveses en oportunidades.
Puntuación entre 49 -60
Un nivel excepcional de resiliencia. Su puntuación indica que es muy resistente la mayor parte del tiempo y rara vez falla en recuperarse, sin importar lo que la vida le depare. Se siente capaz de cambiar su propia suerte.
BIBLIOGRAFÍA:
https://www.nwpgmd.nhs.uk/sites/default/files/resiliencequestionnaire.pdf